11 Tage, zehn Tage voll motiviert

Die erste Woche war schon hart, diese Woche lief es entschieden besser. Zwei Kilo von den Weihnachtskeksen hab ich abgearbeitet und mein Magen beginnt sich endlich auf eine vernünftige Menge an Lebensmitteln zu gewöhnen. Er schreit nicht mehr ständig Hunger. Der Stoffwechsel ist ja garstig zu uns, er lauert immer und denkt an Hungersnöte, die da kommen könnten. Er möchte das Speicherfett am Bauch auf gar keinen Fall hergeben. Eine Programmierung aus der Urzeit. Das Gehirn und der Verstand ist da schneller zu haben, doch meine Innereien versuchen mich schon noch auszutricksen. Da hilft ein Ernährungstagebuch ein resümierender Blick und es ist dann schnell Ruhe.

Der Mittwoch diese Woche war ganz hart. Ich bin schon ausgesprochen unzufrieden aufgestanden. Hab dann sicher zwei Stunden über einem Kochrezept gebrütet, ohne dass ich es fertig bekommen habe. Und dann hat mir auch noch das Wetter drein gepfuscht, es war ja eigentlich nicht schlecht angesagt und ich wollte in der Früh eine Stunde raus. Da steht man dann auf und draußen regnet es. Ich hatte so ein Tief, dass ich mich den ganzen Tag nicht gefangen hab und keine zusätzliche Bewegungseinheit gemacht hab. Und an dem Tag hatte ich so Hunger, einfach grausam. Es gab keinen Trost in meiner Gemüsepfanne, die doch so was von gut war. Solche Tage gibt es und da darf man sich nicht entmutigen lassen. Am Donnerstag ging es schon von der Früh weg besser und ich war wieder im Lot.

Die Ernährungsumstellung mit einer starken Einschränkung von raffiniertem Zucker macht sich auch an meinem Zahnfleisch bemerkbar. Das war vor Weihnachten so entzündet und hat sich jetzt total beruhigt. Man ist sich gar nicht bewusst, wie sehr sich Zucker im Übermaß auf viele Stellen den Körpers negativ auswirkt.

Die Trainigsapp macht auch viel Freude. Ich brauche das zum Motivation, da bin ich ganz stolz, wenn ich sehe, wie weit ich mich schon bewegt habe und wie viele Kalorien dabei zusätzlich verbrannt worden sind.

Für einen Kilo verbranntes Körperfett muss man 7000 cal zusätzlich zum Grundumsatz verbrennen. Mit dem heutigen Tag hab ich das im Jänner einmal geschafft. Vielleicht wundert ihr euch, warum ich "erst" zwei Kilos verloren habe. Ich mache keine Crash Diät, ich versuche meine Ernährung so umzustellen, dass ich langfristig gut damit weiter leben kann. Und damit es ist mir möglich den unerwünschten JoJo Effekt zu unterbinden. Ich will ja meinem boshaften Stoffwechsel nicht das Gefühl geben, dass die absolute Hungernot ausgebrochen ist. Aber ist gibt viel rohes Gemüse schon zum Frühstück und das Wichtigste, bewusst essen. Ich darf nichts nebenbei essen, nicht bei der Arbeit schnell vorbeihuschen und schon gar nicht beim Fernsehen am Abend. Das Essen bekommt seine eigene Bühne, wird toll präsentiert und macht dann Spaß und satt.

Das Resümee diese Woche, von Durchhängertagen nicht abbringen und demotivieren lassen. Dran bleiben ist die Devise.