Früchte schneiden
Die Mandarine schälen und halbieren, die Erdbeere waschen, Stielansatz entfernen und in Scheiben schneiden. Die Heidelbeeren waschen und abtrocken. Die Birne schälen, in Spalten und dann in Würfel schneiden, mit dem Zitronensaft beträufeln. Alles in einer Schüssel verrühren.
Fruchtjoghurt
20g
Erdbeeren
20g
Heidelbeeren (Blaubeeren)
40g
Birnen
40g
Mandarinen
1TL
Zitronensaft
60g
Joghurt
100g
1 Portion
Brennwert
220 kJ
404 kJ
52 kcal
96 kcal
Fett
1.4 g
2.6 g
davon gesättigte Fettsäuren
0.7 g
1.4 g
Kohlenhydrate
7.5 g
13 g
davon Zucker
7.1 g
13 g
Protein
1.6 g
3 g
Salz
0 g
0 g
Fruchtjoghurt
Beschreibung
Auf das Gewicht achten und völlig auf Süßes verzichten fällt schwer. Dieses Fruchtjoghurt kommt ganz ohne zusätzlichen Zucker aus. Es reicht die Süße der Früchte. Das Joghurt kann recht einfach vorbereitet werden und man hat es als Snack für die Zwischenmahlzeit oder als Dessert ganz schnell zur Verfügung. Es wird auch noch geschmackvoller, wenn die Früchte richtig durchziehen können. Mach das Rezept doch ganz einfach mit deinen Kinder, sie haben Spaß daran die Früchte zu schälen und klein zu schneiden.
Fruchtjoghurt
Das Joghurt zu den Früchten geben und vorsichtig durch rühren. Das Joghurt bis zum Servieren kalt stellen.
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