Huhn in Knoblauch - Weinsauce

Huhn in Knoblauch - Weinsauce

mittel low carb
Von: Gabriela Wärter
Zutaten
900g Huhn
2EL Öl
1Becher Knoblauch
1 Zwiebel
1Packung Italienische Kräuter
200ml Wasser oder Hühnersuppe
125ml Weißwein
2EL crème fraîche mit Kräutern
1KL Mehl
1EL Salz
2Msp. Pfeffer
1Msp. Chilipulver
1 rote Paprika zum Garnieren
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Pfanne
Gemüseputzmesser, klein spitz
Küchenmesser
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
600 kJ
2173 kJ
143 kcal
519 kcal
Fett
7.0 g
25 g
davon gesättigte Fettsäuren
2.0 g
7.4 g
Kohlenhydrate
2.9 g
10 g
davon Zucker
1.1 g
4.0 g
Protein
16 g
57 g
Salz
9.8 g
35 g

Huhn in Knoblauch - Weinsauce

Beschreibung
Hühnerstücke in einer schmackhaften Sauce aus Weißwein und Knoblauch, ein leichtes gut verdauliches Gericht, das einfach zubereitet werden kann, es eignet sich auch gut zum Vorbereiten.
Zubereitung
Knochen auslösen
Knochen auslösen
Das Huhn unter fließendem Waser gut waschen, mit Küchenkrepp trocken tupfen. Mit einem scharfen Messer tranchieren und die Haut abziehen. Die Knochen mit dem Messer auslösen. Dicke Stücke wie die Brust in dünnere Schnitzel schneiden.
Sauce ablöschen
Sauce ablöschen
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, schneiden und fein hacken. Die Paprika halbieren, Kerngehäuse und weiße Ansätze entfernen, in Streifen und dann in grobe Würfel schneiden. Für das Garnieren zur Seite geben. Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel darin glasig anschwitzen. Mit Wein ablöschen, mit Salz, Pfeffer und Chili würzen und einreduzieren lassen. Mit der Suppe aufgießen.
Fleisch einlegen
Fleisch einlegen
Das Fleisch, die Hälfte der Kräuter und den Knoblauch in die kochende Saucenbasis einlegen. Die Temperatur reduzieren mit einem Deckel abdecken und das Huhn weich kochen.
Huhn in Knoblauch-Weinsauce
Huhn in Knoblauch-Weinsauce
Die Fleischstücke aus der Sauce nehmen und warm stellen. Die Creme fraiche mit einem Teelöffel Mehl glatt rühren. Durch ein Sieb in die Sauce passieren, damit keine Bröckchen entstehen. Auf dem Herd anziehen lassen, die Sauce soll nicht mehr kochen. Das Hühnerfleisch wieder einlegen. Das Huhn in Knoblauch- Weinsauce heiß mit den Paprikstücken und den restlichen Kräutern bestreut servieren

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