Frühlingszwiebeln schneiden
Weißbrot Würfel mit Milch und Ei übergießen und anziehen lassen. Frühlingszwiebel fein schneiden, Knoblauch schälen und pressen. Das Fleisch mit den Weißbrotwürfeln, den Gewürzen, dem Knoblauch, dem Frischkäse und den Frühlingszwiebeln gut vermischen.
Blumenkohl - Fleischbombe
150g
Hackfleisch
80g
Rauchfleisch
30g
Frühlingszwiebeln
2
Knoblauchzehen
20g
Frischkäse
1TL
Majoran
2Msp.
Pfeffer
1 Prise
Salz
20g
Knödelbrot
1EL
Milch
1EL
Ei
100g
Blumenkohl
100g
1
Brennwert
1120 kJ
4816 kJ
267 kcal
1150 kcal
Fett
24 g
106 g
davon gesättigte Fettsäuren
10 g
47 g
Kohlenhydrate
3.9 g
16 g
davon Zucker
1.7 g
7.5 g
Protein
7.8 g
33 g
Salz
0.6 g
2.9 g
Blumenkohl - Fleischbombe
Beschreibung
Blumenkohl kann man wunderbar mit Fleisch und Speck ummanteln und dann im Ofen braten, Eine leckere Variation des klassischen Hackfleisch Bratens. Außen hat man eine knusprige Hülle aus Rauchfleischstreifen, sie geben Geschmack und verhindern, dass das Fleisch innen zu sehr austrocknet. Der Blumenkohl gart während des Bratens und ist dann wunderbar zart und ein bisschen bissfest.
Rauchfleischgitter auflegen
Dem Backofen auf 180°C Umluft vorheizen. Frischhaltefolie auflegen, darauf mit den Rauchfleischstreifen in Gitter legen.
Blumenkohl in das Fleisch drücken
Zwei Drittel des Fleisches auf dem Rauchfleisch verteilen, mit der Folie in eine kleine Schüssel heben, den Blumenkohl in das Fleisch drücken. Mit dem restlichen Fleisch abdecken und die Enden des Rauchfleisches einschlagen.
In die Form setzen
Die Bombe aus der Schüssel stürzen, die Folie abziehen, das Fleisch in eine Bratform mit etwas Wasser setzen.
Im Ofen braten
Die Form auf mittlerer Schiene in den Backofen schieben, 30 Minuten goldbraun backen, immer wieder mir dem Bratensaft übergießen.
Blumenkohl - Fleischbombe
Die Blumenkohl- Fleischbombe aufschneiden mit dem Bratensaft sofort hieß servieren. Dazu passt Reis besonders gut.
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