Töltött cukkini

normal
Szerző: Gabriela Wärter
összetevők
300g cukkini
300g darálthús
40g Parmesan
120g hagyma
80g rizs
2 fokhagymagerezd
1 teaspoon
2 pinches bors
1 pinch chili
250ml strained tomatos
1 kakukkfű
½ tablespoon of kristálycukor
2 tablespoons of olivaolaj
2 twigs petrezselyemzöld
1 sheet lestyán
konyhai berendezések
cutting board
frying pan
pan
tál
vegetable knife
kitchen knife
Tápanyag-információ
100g
1 szolgáló
kondenzációs
444 kJ
3147 kJ
106 kcal
751 kcal
zsír
5 g
35 g
ebből telített zsírsavak
2.3 g
16 g
szénhidrátok
8.5 g
60 g
ebből a cukor
3.1 g
22 g
fehérje
6.4 g
45 g
0.7 g
5.3 g

Töltött cukkini

leírás és időpontok
A töltött cukkini egy frissítő, könnyű nyári zöldség, amely többféle variációban elkészíthető.
utasítás
Az olivaolajat felforrósítjuk
A hagymákat meghámozzuk A győkér részt eltávolítjuk és finomra vágjuk Egy serpenyőben olivaolajat forrósítunk Tipp: Az olivaolajat soha se forrósítsuk fel túlságosan, különben sokkal gyorsabban elveszíti értékes zsírsavait, mint a napraforgó olaj.
Paradicsomszósz
Az apróra vágott hagyma felét az olajban folyamatos kevergetés mellett aranybarnára pirítjuk. Paradicsompürével felöntjük Egy fél evőkanál sóval, 1 evőkanál cukorral, 1 késhegynyi borssal fűszerezzük és közepes hőmérsékleten főni hagyjuk A paradicsomszószt ajánlatos mindig hosszabb ideig főzni, íze így intenzívebb lesz. Ha a szósz túl sűrű és az odaégés fenyeget, öntsünk hozzá egy kevés vizet. Fontos: ne felejtsük el újra meg újra megkeverni!
A cukkini belsejét kikaparjuk
A cukkinit megmossuk és hosszában egy késsel kettévágjuk Egy kiskanállal a belsejét kikaparjuk A cukkini belsejét ne dobjuk el; a mártáshoz felhasználhatjuk.
A cukkinit megtöltjük
A húst a sóval, a borssal, a chilivel, a hagymával, a fokhagymával, a tojással és a kakukkfűvel jól elkeverjük Majd a masszát a kikapart cukkinibe töltjük Jól belenyomkodjuk A sajtot lereszeljük és a cukkinire szórjuk
Süssük készre a cukkinit
A sütőt 180 fokon előmelegítjük A paradicsomszószt egy tepsibe öntjük és belehelyezzük a cukkinit A sütő középső rácsán kb. 30 percig sütjük Tipp: az étel akkor van kész, ha amikor megszúrjuk a cukkinin könnyen leválik a hústűről A cukkinit a paradicsomszószon, kevés friss kakukkfűvel megszórva, forrón tálaljuk Javaslat: Ehhez az ételhez kiváló a párolt rizs, a főtt burgonya vagy a friss fehér kenyér.
Werbung: Als Amazon-Partner verdient euromeal.com an qualifizierten Käufen. Das bedeutet, dass euromeal.com eine kleine Provision bekommt, wenn du ein Produkt auf Amazon kaufst, auf das du per Klick über diese Seite gekommen bist. Der Preis erhöht sich für dich aber nicht!

Hasonló receptek

További információ a témáról