Rahmgemüse

Rahmgemüse

mittel
Von: Gabriela Wärter
Zutaten
70g Karotten
70g Kohlrabi
70g Brokkoli
1EL crème fraîche mit Kräutern
100ml Rindsuppe oder Wasser
50g Erbsen
1Zweig Petersiliengrün
1Msp. weißer Pfeffer
1Prise Salz
1TL Mehl
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Topf
Gemüseputzmesser, klein spitz
Sparschäler
Küchenmesser
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
227 kJ
1190 kJ
54 kcal
284 kcal
Fett
2.2 g
11 g
davon gesättigte Fettsäuren
0.6 g
2.9 g
Kohlenhydrate
5.8 g
30 g
davon Zucker
3.9 g
20 g
Protein
2.7 g
14 g
Salz
0.1 g
0.5 g

Rahmgemüse

Beschreibung
Mischgemüse gibt es tiefgekühlt zu kaufen. Im Sommer ist das Angebot an frischem Gemüse auf Bauernmärkten oder aus dem eigenen Garten sehr groß. Es lohnt sich dann frisches Rahmgemüse zu kochen. Es schmeckt auch anders, als industrielle Convenience Produkte.
Zubereitung
Kohlrabi schälen
Kohlrabi schälen
Den Kohlrabi waschen, die Blattansätze entfernen und mit dem Sparschäler schälen.
In Scheiben schneiden
In Scheiben schneiden
Den Kohlrabi mit einem scharfen Messer in dünne Scheiben schneiden.
in Stifte schneiden
in Stifte schneiden
Aus den Scheiben gleichmäßig dicke Stifte schneiden. Ist wichtig, Das Gemüse würde sonst zum Teil noch hart sein, während sich dünnere Teile zerkochen.
Karotten schälen
Karotten schälen
Karotten waschen, ebenfalls mit dem Sparschäler schälen. Ganz junge frische Karotten aus dem eigenen Garten, wäscht man und schabt sie mit dem Messerrücken.
Karotten schneiden
Karotten schneiden
Karotte in dünne Scheiben schneiden.
Gemüse dünsten
Gemüse dünsten
Fett in einer Pfanne erhitzen, die Karotten und die Kohlrüben darin anschwitzen, mit der Suppe oder Wasser ablöschen. Den Brokkoli zugeben, zudecken und alles weich dünsten. Vor Ende der Garzeit die tiefgekühlten Erbsen zugeben. Die crème fraîche mit dem Mehl glatt rühren und unter das Gemüse ziehen, noch einige Minuten ziehen lassen, damit das Gemüse bindet.
Rmgemüse
Rmgemüse
Die Petersilie waschen, fein hacken, das Gemüse damit bestreut servieren. Es passt zu gekochtem Rindfleisch oder zu Augsburgern.

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