Sugo bolognese

Sugo bolognese

super easy low carb
Von: Gabriela Wärter
Zutaten
150g Hackfleisch
60g gehackte Zwiebeln
120g Tomatenstücke in der Dose
2EL Olivenöl
1Prise Salz
2Msp. Pfeffer
1Msp. Chilipulver
2TL Paprikapulver
2 Knoblauchzehen
1TL oregano
Sugo bolognese
150g Hackfleisch
60g gehackte Zwiebeln
120g Tomatenstücke in der Dose
2EL Olivenöl
1Prise Salz
2Msp. Pfeffer
1Msp. Chilipulver
2TL Paprikapulver
2 Knoblauchzehen
1TL oregano
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Pfanne
Gemüseputzmesser, klein spitz
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
622 kJ
2283 kJ
148 kcal
545 kcal
Fett
12 g
44 g
davon gesättigte Fettsäuren
3.5 g
13 g
Kohlenhydrate
3.3 g
12 g
davon Zucker
2.7 g
9.9 g
Protein
7.2 g
26 g
Salz
0.9 g
3.2 g

Sugo bolognese

Beschreibung
Der Sugo mit gebratenem Hackfleisch und Tomatensauce kann zu vielen Gerichten verarbeitet werden. Er passt zu Nudeln, in Aufläufen oder als Bestandteil einer Lasagne. Das Fleisch wird mit Zwiebel angebraten, papriziert, gewürzt mit Tomatensauce aufgegossen. Dann lässt man die Sauce langsam köcheln. Je länger sie kochen kann umso besser entfalten sich die Aromen der Gewürze und der Tomaten. Diese Sauce gehört einfach in das Rezeptrepertoire.
Zubereitung
Zwiebel anschwitzen
Zwiebel anschwitzen
Knoblauch schälen und hacken. Das Olivenöl in der Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin langsam anschwitzen.
Fleisch braten
Fleisch braten
Das Fleisch zum Zwiebel geben und langsam rundum braten.
Sugo paprizieren
Sugo paprizieren
Das Paprikapulver zum Fleisch geben, umrühren.
Tomatensauce zugeben
Tomatensauce zugeben
Die Tomatenstücke in Sauce zugeben, mit Salz, Pfeffer, Oregano und Chili würzen. Langsam köcheln lassen. Immer wieder umrühren, damit die Sauce nicht anbrennt. Je länger die Sauce köcheln kann, um so mehr Geschmack entwickelt sie.
Sugo bolognese
Sugo bolognese
Der Sugo bolognese kann sofort mit gekochten Nudeln serviert werden. Man kann ihn auch auf Vorrat machen und einfrieren. Er hält gut gekühlt einige Tage und lässt sich schnell aufwärmen.
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