Dressing vorbereiten
Das Joghurt, die Mayonnaise, Orangensaft, Zitronensaft und Pfeffer verrühren.
Matjessalat
Zutaten
450g
Matjesfilets
240g
gekochte Erbsen aus der Dose
180g
Kiwi
240g
gekochte Möhren aus der Dose
240g
Orangenfilets
9EL
Joghurt
3EL
Mayonnaise
3EL
milde Olivenöl
6EL
Orangensaft
3Msp.
Pfeffer
3Prisen
Salz
3TL
Zitronensaft
3EL
Kresse
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Pfanne
Sparschäler
Küchenmesser
Nährwerte
100g
1
Portion
Brennwert
536 kJ
2859 kJ
128 kcal
683 kcal
Fett
9.5 g
51 g
davon gesättigte Fettsäuren
2.3 g
12 g
Kohlenhydrate
5.1 g
27 g
davon Zucker
4.1 g
22 g
Protein
5.1 g
27 g
Salz
3.3 g
18 g
Matjessalat
Beschreibung
Zartes Matjesfielt mit Gemüse, Orangenspalten und blanchierten Kiwischeiben. Als Dressing für diesen Salat habe ich eines aus zwei Teilen Jogurt, einem Teil Mayonnaise, Zitronen- und Orangensaft überlegt. Der Salat eignet sich gut zum Vorbereiten, denn wenn er im Kühlschrank durchziehen kann wird er nocht geschmackvoller. Ich serviere ihn mit Kresse bestreut.
Zubereitung
Matjesfilet schneiden
Die Kiwi schälen, halbieren und in Scheiben schneiden. Die gekochte Karotte in Scheiben schneiden. Das Matjesfilet in dünne Streifen schneiden.
Kiwi blanchieren
Olivenöl in der Pfanne erwärmen, die Kiwischeiben darin anschwitzen. Mit Orangensaft löschen und vom Herd nehmen.
Gemüse unterrühren
Das Gemüse, die Kiwi, ein Drittel der Matjesstreifen und die Orangenspalten unter das Dressing mischen.
Matjessalat
Der Matjessalat wird noch mit Matjesstreifen und mit geschnittener Kresse serviert. Dazu gibt es Brot oder Gebäck.
