Rote Beete Kürbis Curry

Rote Beete Kürbis Curry

sehr leicht
Von: Gabriela Wärter
360g rote Bete
150g Zwiebeln
300g Kürbis
6 Knoblauchzehen
240g Cashewkerne
450ml Kokosmilch
120g Kokosflocken
1 ½EL Currypulver
3Msp. Chilipulver
3Msp. Pfeffer
3Prisen Salz
30g frischer Ingwer
3Zweige Koreander
1 ½TL Kurkuma
3EL Kokosfett
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Pfanne
Topf
Gemüseputzmesser, klein spitz
Sparschäler
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
689 kJ
4019 kJ
165 kcal
960 kcal
Fett
13 g
76 g
davon gesättigte Fettsäuren
7.1 g
42 g
Kohlenhydrate
8.0 g
47 g
davon Zucker
7.4 g
43 g
Protein
4.3 g
25 g
Salz
0.1 g
0.6 g

Rote Beete Kürbis Curry

Beschreibung
Rote Rüben und Curry haben gerade Saison. Aus diesem Gemüse lässt sich ganz einfach und schnell ein leckeres veganes Curry zubereiten, das du in weniger als 30 Minuten servieren kannst. In Streifen geschnittenes Gemüse wird in Kokosmilch bissfest gedünstet, mit Currypulver, Kurkuma und Ingwer gewürzt. Kokosflocken, gebratene Cashewkerne und Koreander kommen vor dem Servieren über das Curry. Ein herrliches veganes Gericht das wärmt und wunderbar schmeckt.
Zubereitung
Rote Beete vorbereiten
Rote Beete vorbereiten
Rote Beete schälen und in dünne Streifen schneiden
Mit Kokosmilch ablöschen
Mit Kokosmilch ablöschen
Kokosfett in der Pfanne erhitzen, Rote Beetestreifen darin anschwitzen, mit Kokosmilch ablöschen, Gewürze zugeben, auf kochen, Temperatur reduzieren und bissfest kochen.
Kürbis schneiden
Kürbis schneiden
Zwiebel und Knoblauch schälen und fein schneiden. Ingwer fein hacken. Koreander abzupfen. Kürbis schälen und in feine Streifen schneiden.
Kürbis anbraten
Kürbis anbraten
Kokosfett in einer zweiten Pfanne erhitzen, Zwiebel, Knoblauch, Kürbis und Ingwer darin anschwitzen.
Kokosflocken zugeben
Kokosflocken zugeben
Kokosflocken zu den roter roten Beete geben, gut durchrühren.
Gebratenen Kürbis zugeben
Gebratenen Kürbis zugeben
Den gebratenen Kürbis zu der roten Beete geben und einige Minuten bei niedriger Temperatur ziehen lassen. Die Cashewkerne in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.
Rote Beete Kürbis Curry
Rote Beete Kürbis Curry
Das Rote Beete Curry wird heiß mit Koreander und den Cashewkernen bestreut serviert.

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