Moussaka

Moussaka

leicht low carb
Von: Gabriela Wärter
120g Faschiertes
100g Auberginen
100g gekochte Erdäpfel
50g Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
2Prisen Salz
2Msp. Pfeffer
1Msp. Zimt
1Msp. Chilipulver
1Prise Rosmarin
3EL Olivenöl
1EL Grana Padano
Béchamelsauce
30g Mehl
20g Butter
50ml Wasser
50ml Milch
1Prise Salz
1 Ei
Küchengeräte
Schneidbrett
Pfanne
Teller
Esslöffel
Schöpflöffel
Auflaufform
Küchenfreund oder Pfannenwender
Küchenmesser
Pinsel
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
847 kJ
847 kJ
202 kcal
202 kcal
Fett
15 g
15 g
davon gesättigte Fettsäuren
6.4 g
6.4 g
Kohlenhydrate
1.0 g
1.0 g
davon Zucker
0.8 g
0.8 g
Protein
15 g
15 g
Salz
1.6 g
1.6 g

Moussaka

Beschreibung
Moussaka ist ein Auflauf aus Auberginen, Erdäpfeln und Fleischsauce. Den Ursprung hat dieses Auflaufgericht im arabischen Raum, von dort hat es sich über Griechenland bis auf den Balkan verbreitet. Den Abschluss bildet eine Schicht aus Béchamel. Der Auflauf lässt sich gut vorbereiten und wird frisch gebacken.
Zubereitung
Auberginen schneiden
Auberginen schneiden
Backofen auf 180° Umluft vorheizen. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, schneiden und fein hacken. Die Auberginen waschen, trocken tupfen, den Stielansatz entfernen und in dicke Scheiben schneiden. Die gekochten Erdäpfeln schälen und in Scheiben schneiden.
Auberginen marinieren
Auberginen marinieren
Die Auberginen mit Olivenöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer würzen. Eine Pfanne erwärmen und die Auberginen auf beiden Seiten goldgelb anbraten. Aus der Pfanne heben und auf eine Teller legen.
Bechamelsauce legieren
Bechamelsauce legieren
Aus Mehl, Wasser, Milch Salz und Pfeffer eine Béchamelsauce zubereiten, abkühlen lassen und in die unterkühlte Sauce das Ei rühren.
Fleischsauce zubereiten
Fleischsauce zubereiten
Den Zwiebel in der Pfanne glasig anschwitzen, das Fleisch zugeben und braten mit Tomatenmark ablöschen und mit Salz, Pfeffer, Zimt, Knoblauch, Chilipulver und Rosmarin würzen. Die Temperatur reduzieren und alles fünf Minuten köcheln lassen.
Mit Auberginen belegen
Mit Auberginen belegen
Die Auflaufform mit Olivenöl bestreichen. Eine Lage Erdäpfelscheiben und eine Lage Auberginen hinein schichten.
Auflauf schichten
Auflauf schichten
Die Fleischsauce auf den Auberginen verteilen, dann Auberginenscheiben und Erdäpfeln darauf legen.
Mit Käse bestreuen
Mit Käse bestreuen
Zuletzt eine Schicht Béchamelsauce über den Erdäpfeln verteilen und mit Käse bestreuen. Im Backofen auf mittlerer Schiene goldgelb backen.
Moussaka
Moussaka
Das Moussaka wird heiß serviert. Dazu passt Salat besonders gut.

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