Sauerkraut

Sauerkraut

leicht low carb
Von: Gabriela Wärter
für 4 Portionen
750g Sauerkraut
150g Zwiebeln
3EL Öl
1 ½ Lorbeerblätter
1 ½TL Salz
3Msp. weißer Pfeffer
1 ½TL Kümmel
150g mehlige Kartoffeln
225ml Wasser
1 ½ Gewürznelken
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Topf
Sparschäler
Küchenmesser
Küchenreibe, Raspel oder Reibeisen
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
257 kJ
564 kJ
61 kcal
135 kcal
Fett
4.9 g
11 g
davon gesättigte Fettsäuren
1.3 g
2.8 g
Kohlenhydrate
3.1 g
6.7 g
davon Zucker
1.2 g
2.6 g
Protein
1.1 g
2.4 g
Salz
0.7 g
1.5 g

Sauerkraut

Beschreibung
Sauerkraut wird als Beilage von Braten oder Kassler sehr geschätzt. Es ist ein herrliches Lebensmittel. Durch die Milchsäuregärung wird das Gemüse haltbar gemacht. Diese Technik ist schon im Altertum bekannt und es wurde schon damals sehr geschätzt. Es ist reich an Vitamin C. Dabei enthält schonend gegartes Sauerkraut mehr Vitamine als rohes. Das feine und preiswerte Gericht enthält auch neben Vitaminen auch viele Spurenelemente. Das Lebensmittel ist heute jederzeit erhältlich, egal ob als Konserve oder im Beutel. Natürlich ist auch selbstgemachtes Kraut sehr beliebt. Je nach Region kommen verschiedene Gewürze zum Sauerkraut, wie Lorbeerblatt, Kümmel, Gewürznelke oder Pfeffer, das kann aber sehr variieren. Du kannst es gut vorbereiten, denn es lässt sich sehr einfach erwärmen. Du siehst, Sauerkraut schmeckt nicht nur gut, es ist auch gesund. Drum liebe ich es besonders im Herbst un Winter, denn es passt zu so vielen Gerichten hervorragend. Probiere mein Rezept einfach aus, es ist raffiniert und schmeckt.
Zubereitung
Sauerkraut vorbereiten
Sauerkraut vorbereiten
Die Zwiebel schälen und fein schneiden. Ich spüle das Kraut mit etwas Wasser aus und drücke es dann fest aus, mir ist es sonst zu sauer. Es wird einige Male durgeschnitten. Dann kommen die Gewürze, geriebene Kartoffel und Äpfel dazu.
Zwiebeln anschwitzen
Zwiebeln anschwitzen
Die Zwiebeln in einem Topf anschwitzen. Das Sauerkraut und die Gewürze zugeben und mit Wasser auffüllen. Das Sauerkraut zum Kochen bringen.
Erdäpfel zugeben
Erdäpfel zugeben
Die gerissenen Erdäpfeln zugeben, durch rühren und mit einem Deckel zugedeckt langsam weich dünsten. Immer wieder umrühren, damit das Sauerkraut nicht anbrennt.
Sauerkraut
Sauerkraut
Das Sauerkraut wird heiß serviert. Es ist eine herrliche Beilage zu verschiedenen Braten, gekochtem Geselchten oder Grösteln.

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