Hähnchenspieße mit Zucchini

Hähnchenspieße mit Zucchini

leicht low carb
Von: Gabriela Wärter
450g Hähnchenbrust
300g Zucchini
150g Zwiebeln
3 Knoblauchzehen
3KL Currypulver
3Msp. Pfeffer
3Msp. Chilipulver
3Prisen Salz
3EL Olivenöl
150ml Suppe oder Wasser
Küchengeräte
Schneidbrett
Pfanne
Deckel
Schaschlikspieße
Schüssel
Pfannen-, Bratenwender oder Küchenfreund
Küchenmesser
Pinsel
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
340 kJ
1246 kJ
81 kcal
298 kcal
Fett
3.3 g
12 g
davon gesättigte Fettsäuren
0.5 g
2.0 g
Kohlenhydrate
2.2 g
8.1 g
davon Zucker
1.9 g
6.8 g
Protein
11 g
39 g
Salz
0.2 g
0.7 g

Hähnchenspieße mit Zucchini

Beschreibung
Wenn im Sommer die Zucchini im Garten wachsen, schmeckt dieses Rezept besonders gut. Zucchinischeiben und Hähnchenfleisch werden abwechselnd mit Zwiebeln auf Spieße gesteckt und dann mit einer Gewürzmischung pikant gewürzt. In der Marinade finden sich Curry, Knoblauch, Chilipulver und Olivenöl. Die Spieße können in der Pfanne gebraten werden. Sie schmecken aber auch vom Grill.
Zubereitung
Zutaten schneiden
Zutaten schneiden
Die Schaschlikspieße in Wasser einweichen. Die Zwiebel schälen, den Stielansatz entfernen, in Viertel schneiden und zerteilen. Die Zucchini waschen und in zwei Finger dicke Scheiben schneiden. Das Hühnerbrustfilet abwaschen, trocken tupfen und in zwei Finger große Würfel schneiden.
Marinade vorbereiten
Marinade vorbereiten
Salz, gepressten Knoblauch, Pfeffer, Chilipulver und Currypulver in eine Schüssel geben, mit Olivenöl aufgießen und gut verrühren.
Spieße marinieren.
Spieße marinieren.
Auf die Schaschlikspieße abwechselnd das Fleisch, die Zucchinischeiben und die Zwiebelstücke stecken. Mit einem Pinsel auf beiden Seiten mit der Marinade bestreichen. Mit Folie abgedeckt, kann man die Spieße in der Marinade auch einige Zeit im Kühlschrank ziehen lassen.
Spieße braten
Spieße braten
Eine Grillpfanne erhitzen. Die Spieße einlegen und langsam auf beiden Seiten braten. Mit einem Deckel abdecken, so geht weniger Hitze verloren und das Fleisch wird sicher innen gar. Vor dem Servieren mit Suppe oder Wasser ablöschen und die Spieße mit dem Saft begießen.
Hühnerspieße mit Zucchini
Hühnerspieße mit Zucchini
Die Hühnerspieße mit Zucchini sofort heiß servieren, dazu passen Kartoffeln, Reis oder Sommersalate.
Mehr Informationen zu "Petersilienkartoffeln"

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