Gemüse schneiden
Das Gemüse und die Kräuter waschen. Kräuter zupfen und grob hacken. Die Zwiebel schälen und in feine Streifen schneiden, die Paradeiser vierteln. Die Avocado schälen, halbieren und den Kern entfernen. Die Avocado in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft beträufeln.
Rührei mit Avocado
Zutaten
2
Eier
40g
Zwiebeln
70g
Cherrytomaten
2TL
Olivenöl
80g
Avocados
1TL
Zitronensaft
1Prise
Salz
1Msp.
Pfeffer
30g
Grana Padano
1EL
gehackter Schnittlauch
1Zweig
Basilikum
Küchengeräte
Schneidbrett
Gabel
Glas
Gemüseputzmesser, klein spitz
Nährwerte
100g
1
Portion
Brennwert
552 kJ
1996 kJ
132 kcal
477 kcal
Fett
10 g
38 g
davon gesättigte Fettsäuren
3.5 g
13 g
Kohlenhydrate
2.4 g
8.8 g
davon Zucker
2.4 g
8.7 g
Protein
7.2 g
26 g
Salz
0.3 g
1.1 g
Rührei mit Avocado
Beschreibung
Am Morgen braucht man Energie für den Start in den Tag. Das Rührei mit Avocado gibt besondere Power. Sie ist so schnell gemacht und wird auch Frühstücksmuffel begeistern. Neben der Avocado kommen noch Kirschtomaten und geriebener Hartkäse zum gebratenen Ei. Frische Kräuter runden den Geschmack ab.
Zubereitung
Ei verrühren
Die Eier aufschlagen mit Salz und Pfeffer würzen, mit der Gabel gut verrühren.
Gemüse anschwitzen
Öl in der Pfanne erhitzen, das Gemüse darin langsam anschwitzen.
Ei stocken lassen
Das verrührte Ei über das Gemüse gießen und vorsichtig unterrühren. Das Ei langsam stocken lassen.
Rührei mit Paradeisern und Avocado
Das Rührei wird heiß serviert. Man garniert sie mit den Avocadoscheiben und bestreut sie mit geriebenem Käse und Kräutern.
