Chicken wings mit Kürbiskernen,

Chicken wings mit Kürbiskernen,

sehr leicht
Von: Gabriela Wärter
600g Hühnerflügel
120g Kürbiskerne
100g Zwiebeln
160g Kürbis
160g Äpfel
2Prisen Salz
2Msp. Pfeffer
2TL Paprikapulver
1EL Currypulver
2Prisen Zimt
2 Knoblauchzehen
4EL Sonnenblumenöl
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Pfanne
Schüssel
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
783 kJ
4712 kJ
187 kcal
1125 kcal
Fett
13 g
77 g
davon gesättigte Fettsäuren
2.6 g
16 g
Kohlenhydrate
4.0 g
24 g
davon Zucker
3.4 g
20 g
Protein
14 g
84 g
Salz
0.1 g
0.8 g

Chicken wings mit Kürbiskernen,

Beschreibung
Mit Hühnerflügeln kann man so feine asiatische Gerichte zubereiten. Dafür braucht man oft auch sehr exotische Zutaten, die eigentlich teuer sind und auch die Co² Bilanz recht negativ beeinflussen. Darum kommen zum Hühnerfleisch Kürbiskerne, die dem Gericht feinen Biss geben. Als Garnitur werden Kürbis und Apfelstücke mitgebraten. So hat man auch gleich eine feine Beilage zum Fleisch. Die Hühnerflügel kann man schon am Vortag marinieren, damit die Gewürze und damit der Geschmack gut einziehen können.
Zubereitung
Hühnerfleisch marinieren
Hühnerfleisch marinieren
Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen. Die Gewürze zusammen mit einem Löffel Öl zum Fleisch geben und alles gut einreiben.
Kürbiskerne hacken
Kürbiskerne hacken
Die Kürbiskerne mit dem Messer grob hacken, über die Chicken wings streuen.
Gemüse schneiden
Gemüse schneiden
Zwiebel, Kürbis und Apfel schälen und in grobe Streifen schneiden. Öl in der Bratpfanne erhitzen, Gemüse und Äpfel darin kurz glasig anschwitzen.
Hühnerflügel darauf geben
Hühnerflügel darauf geben
Die Hühnerflügel auf das Gemüse legen.
Chicken wings knusprig braten
Chicken wings knusprig braten
Die Chicken wings im Ofen auf unterer Schiene dreißig Minuten knusprig braten,
Chicken wings mit Kürbiskernen
Chicken wings mit Kürbiskernen
Die Hühnerflügel werden heiß zusammen mit dem Kürbis und dem Apfel serviert. Dazu passt gedünsteter Reis besonders gut.
Mehr Informationen zu "Gedünsteter Reis"

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