Wildkräuter vorbereiten
Entferne gelbe oder vertrocknete Blätter und Wurzelsätze von den Wildkräutern, gib sie in ein Sieb und spüle sie gründlich ab.
Wildkräuterspinat
100g
Wildkräuter, Löwenzahnblätter, Brennesselspitzen, Girsch, Vogelmiere
50g
Bärlauch
50g
Zwiebeln
1EL
Sonnenblumenöl
30g
Frischkäse
100ml
Gemüsefond oder Suppe
1 Prise
Salz
1Msp.
Pfeffer
1Msp.
Muskatnuss
100g
1 Portion
Brennwert
328 kJ
1117 kJ
78 kcal
266 kcal
Fett
5.9 g
20 g
davon gesättigte Fettsäuren
2 g
7.1 g
Kohlenhydrate
3.6 g
12 g
davon Zucker
2.8 g
9.6 g
Protein
2.6 g
8.9 g
Salz
0.1 g
0.4 g
Wildkräuterspinat
Beschreibung
Im Frühling gibt es viele Kräuter im Garten, auf der Wiese und im Wald aus denen man hervorragende Gerichte zubereiten kann. In diesem feinen und einfachen Wildkräuterspinat sind Girsch, Bärlauch, Brennensselspitzen, Löwenzahn und Vogelmiere. Die geschnittenen Kräuter werden in Fett geschwitzt, einmal kurz aufgekocht und mit Frischkäse passiert. Schon hat man ein herrliches Gemüsegericht mit viel Geschmack und wunderbaren Inhaltsstoffen.
Wildkräuter schneiden
Zwiebel schälen, schneiden und fein hacken, Wildkräuter fein schneiden.
In Fett anschwitzen
DAs Öl in einem Topf erhitzen, die Zwiebeln darin anschwitzen, Wildkräuter zugeben und kurz anbraten. Mit Gemüsefond oder Wasser ablöschen, mit Salz, Muskatnuss und Pfeffer würzen. Aufkochen, Temperatur reduzieren und fünf Minuten ziehen lassen.
Wildkräuterspinat pürieren
Den Spinat zusammen mit dem Frischkäse in einen Mixbecher geben und mit dem Pürierstab zerkleinern. Noch einmal erwärmen.
Wildkräuterspinat
Der Wildkräuterspinat wird heiß serviert, dazu passen Erdäpfeln besonders gut.
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