Erdbeeren schneiden
Die Linsen, Joghurt, die Hanfsamen, die Erdbeeren und zwei Drittel der Milch in den Mixbecher geben und mixen.
Eiweißshake mit Joghurt, Erdbeeren und roten Linsen
Zutaten
100g
gekochte Spaltlinsen
500ml
Milch
500g
Erdbeeren
100g
Hanfsamen
250g
Skyr
Küchengeräte
Mixglas
Glas
Topf
Gemüseputzmesser, klein spitz
Multizerkleinerer
Nährwerte
100g
1
Glas
Brennwert
434 kJ
1259 kJ
104 kcal
301 kcal
Fett
5.6 g
16 g
davon gesättigte Fettsäuren
1.8 g
5.1 g
Kohlenhydrate
7.8 g
23 g
davon Zucker
4.3 g
13 g
Protein
5.2 g
15 g
Salz
0.1 g
0.2 g
Eiweißshake mit Joghurt, Erdbeeren und roten Linsen
Beschreibung
Leckerer und erfrischender Shake mit Joghurt, Erdbeeren und gekochten Linsen als Eiweißboost
Zubereitung
in das Glas füllen
Die Erdbeermilch in das Glas einfüllen
mit Milch auffüllen
Die restliche Milch in das Glas gießen, sie sinkt langsam hinunter und setzt sich dann am Boden ab.
Proteinshake mit Erdbeeren und Joghurt
Den Proteinshake mit Erdbeeren und Joghurt mit Hanfsamen und Erdbeerhälften garniert servieren.
