Hühner Reis Fleisch

Hühner Reis Fleisch

sehr leicht low carb
Von: Gabriela Wärter
1050g Hühnerbrust
280g Frühlingszwiebeln
560g blanchierte Paradeiser
560g Paprika
7EL Sonnenblumenöl
7TL Paprikapulver edelsüß spezial
7Prisen Salz
7Msp. Pfeffer
700ml Gemüsefond oder Wasser
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Topf
Küchenmesser
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
280 kJ
1301 kJ
67 kcal
311 kcal
Fett
2.6 g
12 g
davon gesättigte Fettsäuren
0.3 g
1.5 g
Kohlenhydrate
2.6 g
12 g
davon Zucker
2.4 g
11 g
Protein
8.2 g
38 g
Salz
0.1 g
0.3 g

Hühner Reis Fleisch

Beschreibung
Ich mag Reisfleisch. Meine Oma hat das immer mit ganz fettem Schweinebauch gemacht, das ist nicht so nach meinem Geschmack. Ich mag es mit Hühnerfleisch und Gemüse. Die Kinder lieben es auch so, In dieser Variation hat es auch viel weniger Kalorien. So bekommt man ein feines unkompliziertes One Pot Gericht, dass in knapp 30 Minuten frisch gekocht serviert werden kann. Es lässt sich auch portionsweise einfrieren und so hast du schnell eine leckere Hauptmahlzeit zur Verfügung.
Zubereitung
Hühnerfleisch schneiden
Hühnerfleisch schneiden
Das Fleisch waschen, trocken tupfen, in grobe Streifen schneiden. Die Zwiebel klein schneiden. Öl im Topf erhitzen, Zwiebel und Hühnerfleisch darin langsam braten.
Mehr Informationen zu "Paradeiser schälen"
Paradeiser zugeben
Paradeiser zugeben
Die blanchierten Paradeiser schälen und in grobe Würfel schneiden, Zum Fleisch geben.
Mit Gemüsefond aufgießen
Mit Gemüsefond aufgießen
Paprika, Salz und Pfeffer zugeben, gut durchrühren. Den Reis zugeben und mit Gemüsefond oder Wasser ablöschen. Zum Kochen bringen, Temperatur reduzieren, mit einem Deckel abdecken und das Reisfleisch köcheln lassen.
Paprika schneiden
Paprika schneiden
Die Paprika halbieren, Kerngehäuse entfernen in grobe Würfel schneiden. Zum Reisfleisch geben. So lange kochen lassen, bis der Reis weich ist.
Hühner Reis Fleisch
Hühner Reis Fleisch
Das Reisfleisch kann sofort heiß serviert werden, dazu passen Salate besonders gut.
Mehr Informationen zu "Bunter Blattsalat mit Apfelstücken"

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