Gebratenes Endivien Chicorée Gemüse mit Nüssen

Gebratenes Endivien Chicorée Gemüse mit Nüssen

sehr leicht low carb
Von: Gabriela Wärter
Zutaten
80g Endiviensalat
80g Chicorée
40g Zwiebeln
30g Cashewkerne
1EL Olivenöl
1Prise Salz
1Msp. Pfeffer
Küchengeräte
Schneidbrett
Gabel
Esslöffel
Pfanne mit Stiel
Küchenmesser
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
529 kJ
1271 kJ
126 kcal
303 kcal
Fett
10 g
25 g
davon gesättigte Fettsäuren
1.8 g
4.3 g
Kohlenhydrate
4.9 g
12 g
davon Zucker
4.9 g
12 g
Protein
3.8 g
9.2 g
Salz
0.1 g
0.1 g

Gebratenes Endivien Chicorée Gemüse mit Nüssen

Beschreibung
Wintersalate kann man auch warm genießen. Die Blätter sind fest genug und man kann sie kurz in Fett schwenken. Besonders aufgewertet wird dieses Gemüse mir gebratenen Nüssen. Die Kombination von Endivie und Chicorée enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Die in ihnen enthaltene Bitterstoffe hemmen auch den Heißhunger auf Süßigkeiten. Der warme Wintersalat ist eine wunderbare Beilage, schmeckt auch als warme Vorspeise oder als veganer Snack für Zwischendurch.
Zubereitung
Cashewkerne rösten
Cashewkerne rösten
Die Pfanne langsam erhitzen und die Cashewkerne langsam goldbraun rösten.
Salat schneiden
Salat schneiden
Zwiebel schälen, zusammen mir dem Salat in feine Streifen schneiden.
Salat braten
Salat braten
Die Kerne aus der Pfanne nehmen, das Öl und den Salat zugeben und im Öl schwenken. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Endivien Chicorée Gemüse
Endivien Chicorée Gemüse
Das gebratene Gemüse mir den gerösteten Kernen und fein geschnittenen Kräutern garniert servieren.

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