Passierter Mangold

Passierter Mangold

mittel low carb
Von: Gabriela Wärter
500g Mangold
1 Zwiebel
2EL Olivenöl
2Zehen Knoblauch
250ml Suppe
1KL Salz
2Msp. Pfeffer
1EL Mehl
1EL Öl
Küchengeräte
Schneidbrett
Kochlöffel
Topf
Knoblauchpresse
Pürierstab (Stabmixer, Zauberstab)
Küchenmesser
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
217 kJ
449 kJ
52 kcal
107 kcal
Fett
3.9 g
8.1 g
davon gesättigte Fettsäuren
0.6 g
1.2 g
Kohlenhydrate
2.1 g
4.4 g
davon Zucker
0.8 g
1.7 g
Protein
1.8 g
3.6 g
Salz
0.6 g
1.3 g

Passierter Mangold

Beschreibung
Der Mangold ist ein herrliches Blattgemüse, das auch in unserer Küche eine immer größere Bedeutung bekommt. Die Blätter samt den Stielen werden fein geschnitten, gekocht und dann püriert. Sein Geschmack erinnert an Spinat ist aber etwas eleganter. Es lohnt sich Mangold im Garten zu haben. Von drei Pflanzen kann den ganzen Sommer bis in den Frühwinter hinein geerntet werden und er lässt sich auch einfach und schnell auf Vorrat einkochen und tiefkühlen.
Zubereitung
Mangold schneiden
Mangold schneiden
Den Mangold gut waschen und eventuell trockene Blätter entfernen. Mit einem Messer in dünne Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen, schneiden und fein hacken. Die Knoblauchzehen schälen und pressen.
In Olivenöl anschwitzen
In Olivenöl anschwitzen
Das Olivenöl in einem Topf erhitzen, die Zwiebel durchrösten. Dann die Mangoldstreifen zugeben und kurz anschwitzen.
Mit Suppe aufgießen
Mit Suppe aufgießen
Den Mangold mit der Suppe ablöschen. Zugedeckt bei reduzierter Temperatur ca 20 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Mangold pürieren
Mangold pürieren
Mit dem Pürierstab den Mangold zerkleinern.
Mangold binden
Mangold binden
Den Esslöffel Öl erhitzen, das Mehl zugeben und kurz anschwitzen, den passierten Mangold zugeben, aufkochen, mit Salz Pfeffer und Knoblauch würzen.
Mangold mit Spiegelei
Mangold mit Spiegelei
Zu dem cremigen Mangold passen Eigerichte oder Fleisch und Erdäpfeln
Mehr Informationen zu "Spiegelei"

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