Wels natur

Wels natur

leicht low carb
Von: Gabriela Wärter
1800g Welsfilet
18 Knoblauchzehen
180g Butter
9TL Zitronensaft
630ml Weißwein
9Prisen Salz
18Msp. Pfeffer
Schnittlauch zum Bestreuen
3-S-Regel
Küchengeräte
Schneidbrett
Pfanne
Gemüseputzmesser, klein spitz
Knoblauchpresse
Küchenfreund oder Pfannenwender
Nährwerte
100g
1 Portion
Brennwert
629 kJ
1800 kJ
150 kcal
430 kcal
Fett
9.7 g
28 g
davon gesättigte Fettsäuren
3.4 g
9.7 g
Kohlenhydrate
1.3 g
3.8 g
davon Zucker
0.5 g
1.4 g
Protein
11 g
31 g
Salz
0.1 g
0.2 g

Wels natur

Beschreibung
Der Wels ist eine Süßwasserfischart, die sich vielfältig zubereiten lässt. In der Pfanne in Butter natur gebraten, mit Weißwein abgelöscht und in Knoblauchsaft serviert, schmeckt das feste Fleisch des Fisches besonders gut.
Zubereitung
Welsfielt anbraten
Welsfielt anbraten
Knoblauch schälen,schneiden und fein hacken. Schnittlauch waschen und schneiden. Das Welsfilet vorbereiten ( 3-S-Regel), auf einer Seite in Mehl tauchen. Butter in der Pfanne langsam erhitzen den den Fisch mit der bemehlten Seite zuerst einlegen und darin auf beiden Seiten anbraten. Mit dem Weißwein ablöschen, Knoblauch und Pfeffer zugeben und kurz ziehen lassen.
Mehr Informationen zu "3-S-Regel"
Welsfilet natur
Welsfilet natur
Das Welsfilet auf gewärmten Tellern anrichten und mit dem Buttersaft nappieren. Mein Serviervorschlag ist es mit karamellisierten Steckrüben und Süßkartoffelpüree zu kombinieren.
Mehr Informationen zu "Süßkartoffelpüree"

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